为弘扬中华优秀传统体育文化，推动全民健身与健康生活方式的普及，我院郝艳龙教授于2025年12月29日在体育学院会议室开展了一场以“八段锦运动之奥秘”为主题的学术讲座。本次讲座系统阐述了八段锦的历史渊源、动作特点、健身功效与文化内涵，为武术专业的学生带来了一场兼具学术深度与实践指导的精彩分享。

讲座中，郝艳龙教授首先从八段锦的起源与发展讲起，介绍了其从华佗“五禽戏”演化而来，历经宋代定型、明清普及至近现代规范化的发展历程。他指出，八段锦不仅是中医导引术的精华，也是中华传统哲学与养生智慧的身体实践。

在讲解八段锦的动作特点时，郝教授重点阐述了其“柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼”的四大特征。他通过现场示范与视频辅助，详细说明了每个动作的呼吸配合、关节活动与肌肉发力方式，并引用了多项现代研究成果，如上海社区调研显示“双手托天理三焦”可提升肩颈灵活度37%，北京体育大学研究证实“调理脾胃须单举”可降低心率12-15次/分钟，科学印证了八段锦的健身效果。

在健身功效部分，郝艳龙教授从增强心肺功能、调节神经系统、改善消化系统、提升关节灵活性等多个维度，系统介绍了八段锦的现代健康价值。他引用了多项社区研究、大学实验与临床数据，如长期练习者可提升肺活量12%、高血压患者心率变异性显著改善、老年人关节活动度提升15%等，生动展示了八段锦在慢病预防与健康促进中的积极作用。

讲座最后，郝教授还从文化哲学的角度解读了八段锦中蕴含的“天人合一”“阴阳平衡”“五行相生”等传统思想，强调八段锦不仅是一套身体运动，更是一种身心合一的修炼方式，是中华优秀传统文化在当代的健康传承。

本次讲座不仅为学生们提供了系统的八段锦理论知识，更通过现场互动与动作体验，增强了学生对传统健身功法的兴趣与理解。郝艳龙教授深入浅出的讲解与实证结合的方式，赢得了在场学生们的广泛好评。大家纷纷表示，通过此次讲座，不仅学会了如何科学练习八段锦，更深刻感受到了中华传统体育文化的魅力与智慧。

图片|胡兴黎

供稿人|刘一珩

排版|邵顶樟

一审一校|刘一珩

二审二校|郝艳龙

三审三校|安  娜