作为第二批赴马来西亚拉曼大学（UTAR）的交换生，当飞机降落在吉隆坡国际机场时，我的心中既有对未知的期待，也夹杂着几分忐忑。作为一名尚未深涉学术的本科生，我曾担心自己的语言能否过关，担忧能否适应全新的学习节奏。如今，这段跨越赤道的学习旅程即将画上阶段性的句号，回望数月的交换生活，我的学术能力实现了质的飞跃，这份成长让我倍感珍惜。

一、从紧张到自信：学习能力的系统性重塑

初到拉曼大学，面对全新的教育环境，我迎来了不小的挑战。课堂上没有绝对的“标准答案”，取而代之的是大量的小组合作、资料搜集和全英文PPT汇报。我至今记得前几次上台前的紧张——拿着手机在台下一遍遍纠正发音，登台时甚至一度大脑空白。但勇敢迈出第一步后，迎来的不仅是顺利完成的如释重负，更是老师毫无保留的肯定与中肯的改进建议。

这里的课堂极大地激发了我的自主学习能力。课外的大量任务需要我们自己查阅文献、研读资料、梳理思路，在独立思考中形成自己的见解。同学们认真做笔记、课后积极与老师探讨问题的场景也深深感染了我。在这样的学习氛围中，我的批判性思维得到了极大的锻炼。

二、严师出高徒：高压指导下的学术突破

最让我刻骨铭心的，是一门论文写作课。起初，我对系统的学术研究知之甚少，但导师从他指导的博士生课题中拆分出一个小切入点，让我进行系统性研究。从文献引用的严格筛查，到每周两次雷打不动的进度会议与会议记录，这种“高压且系统”的指导促使我斗志满满，一遍遍地打磨自己的文字。

期末答辩时，面对考官系统且专业的连环提问，得益于前期的严苛训练，我已经能够对答如流。最终看到那篇充满“学术味道”的高质量论文时，连我自己都不敢相信这样的进步。更让我骄傲的是，在这段高强度的学习期间，我成功被录用了一篇会议论文，目前还有两篇在投、一篇在写。能够在本科阶段于学术道路上迈出这样的步伐，我感到无比充实。

三、跨越语言壁垒：从听不懂到游刃有余

这次交换经历对我的英语能力是一次质的飞跃。在国内，即便考过了雅思，医学与体育交叉领域的专业词汇仍是我未曾接触的盲区，而这些恰恰是未来研究生阶段默认必须掌握的基础。

刚开始听课时，我也时常听得云里雾里。但我要求自己高强度集中注意力，通过课前疯狂查阅预习，慢慢的，我不仅能听懂复杂的专业词汇，适应了马来西亚各种口音的英语，甚至能听懂老师上课抛出的笑点。如今，无论是日常生活还是探讨学术，英语已经成为我最自然的交流工具。

四、多方助力：国内外老师共同护航我的成长

我的每一次突破，都离不开老师们的悉心指导。在拉曼大学，系主任Dr.Noh极其平易近人，尽心满足我们的学习需求；我的论文导师更是从选题到成文全程把关，他对学术的严谨态度深深影响了我。

与此同时，母校体育学院的老师们始终是我跨越赤道求学最坚实的后盾。跨越千山万水，体育学院的青年老师们始终像“风筝线”一样牵挂着我的学习与生活进展。在我刚面对全英文高压环境感到极度不适，或是由于论文课题遇到瓶颈而陷入自我怀疑时，是国内的老师们牺牲休息时间，通过微信一遍遍帮我疏导焦虑情绪、客观分析问题。他们不仅在学术方向上为我提供跨文化的视角参考，解答我对未来升学规划的迷茫，还时刻关心着我在异国他乡的生活冷暖。正是因为母校老师们的这种持续牵挂与远程托举，才让我有了克服畏难情绪的底气，能够心无旁骛地投入学习，在跨国课堂中稳步前行。

结语

从最初面对全英文汇报的紧张，到如今手握会议论文自信站在答辩台上；从面对多元口音的迷茫，到如今游刃有余的交流——拉曼大学的交换经历不仅重塑了我的学术能力，更让我提前触摸到了学术研究的大门。

这段跨越山海的旅程，让我遇见了更广阔的世界，也成就了更好的自己。未来，无论选择继续深造读研，还是步入职场，这里严谨的学术精神与团队协作的实战演练，都将化作我内心最坚实的力量。感谢三亚学院给予的宝贵机会，更感谢国内外老师们一路以来的接力培养与指引。

排版|张莹娜

供稿人|陈墨涵

一审一校|李茜莉

二审二校|赵雪梅

三审三校|安娜